10 Kebiasaan Buruk yang Dilakukan Sebelum Tidur

10 Kebiasaan Buruk yang Dilakukan Sebelum Tidur

Martha G. Stagg  ⋅  29 Mar 2021 00:31:40

 – Kalau sudah malam waktunya tidur ya tidur. Jangan lakukan kegiatan lain yang bisa membuat jam tidur terganggu dan sulit tidur. Kenyataannya, banyak orang yang melakukan banyak hal sebelum tidur.

Jelas saja waktu tidur akan terpengaruh karena adanya kegiatan yang harus dilakukan. Jika hanya sekali atau dua kali dilakukan, tak masalah, tapi ini dilakukan berkali-kali hingga menjadi kebiasaan. Dan kalau sudah demikian dampaknya akan buruk untuk kesehatan.

Inilah dia serangkaian kebiasaan yang sering orang lakukan sebelum tidur sehingga membuat jam tidur berkurang dan tidur tak berkualitas.

10. Menonton Film atau Mendengarkan Lagu

Paling enak menonton film atau mendengarkan lagu itu di malam hari. Di saat setelah seharian lelah bekerja atau sekolah, malam menjadi salah satu momen dimana kita bisa menikmati "me time" dengan menonton film atau mendengarkan lagu yang diinginkan. Mendengarkan lagu atau menonton film memang seru bahkan bisa membuat orang jadi lupa waktu.

Awalnya yang hanya ingin menonton satu atau dua, secara tak sadar malah sudah banyak film yang ditonton hingga lewat waktu istirahat. Pastinya di antara kalian ada yang pernah melakukan hal ini. Perlu diingatkan bahwa jangan sampai kalian menyia-nyiakan waktu tidur kalian untuk kesenangan yang hanya sesaat. Ingat bahwa masih ada hari esok dimana kalian harus kembali beraktivitas seperti normal.

9. Tidur Siang Terlalu Lama

Banyak pakar kesehatan menjelaskan tentang betapa pentingnya tidur siang. Tidur yang dilakukan saat siang hari dengan waktu yang singkat cukup untuk sedikit membuat tubuh dan pikiran rileks. Barulah setelah itu melanjutkan kembali aktivitas yang tertunda karena tidur. Ingat bahwa tidur siang yang dilakukan hanya hitungan sebentar, sekitar 30-60 menit.

Kalau sampai kalian melampaui waktu maksimal tidur siang, kalian justru bisa membuat malam menjadi segar. Itu karena kalian sudah menghabiskan waktu siang kalian untuk tidur. Jadi, tubuh melakukan recovery tenaga di siang hari sehingga malam membuat kita jadi segar dan susah tidur. Atur waktu dan durasi tidur siang kalian agar malam tetap bisa tidur tepat waktu.

8. Overthinking

Kunci untuk bisa tidur cepat adalah dengan membuat tubuh serta pikiran rileks. Tubuh sudah rileks tapi kalau pikiran masih belum, maka sulit untuk bisa tidur dengan cepat. Mungkin kalian yang mengalami masalah tidur atau insomnia dikarenakan sebelum tidur kalian terlalu banyak berpikir atau overthinking entah apa yang dipikirkan.

Continue Reading

Related Posts