8 Cara Tidak Biasa agar Cepat Tidur

8 Cara Tidak Biasa agar Cepat Tidur

Martin Bauer  ⋅  03 Jan 2021 23:56:25

 – Siapa yang menyangkal, bisa tidur nyenyak adalah sebuah anugerah? Insomnia, meski kedengaran sepele nyatanya bisa berimbas buruk pada kesehatan dan kehidupan sosial. Yuk mari, kita bahas cara cepat tidur dengan trik sederhana.

Selain bahaya kurang tidur, kamu tentu juga tau keuntungan dari cepat tidur. Yup, agar bisa bangun lebih cepat. Bangun pagi membuat hidup lebih positif, dan lebih banyak hal yang bisa dilakukan sepanjang hari. Tentunya tak melupakan istirahat, agar selalu fit.

So, inilah delapan trik sederhana yang bisa kamu lakukan saat waktu istirahat tiba. Tapi jangan kaget, kedelapan trik agar cepat tidur berikut ini agak beda dari yang biasa kamu baca.

1. Kenakan Kaus Kaki

Terutama di musim dingin, membuat kaki lebih hangat adalah semacam sinyal bagi otak, bahwa sekarang adalah waktunya istirahat. Kamu pernah baca tentang buku termahal dengan satu kalimat? “Jaga diri untuk tetap tenang, jaga kaki agar tetap hangat, dan kamu akan membuat dokter terbaik sekalipun menjadi miskin” isinya.

2. Relaksasi Otot Progresif

Sebenarnya Relaksasi Otot Progresif bisa dilakukan pada otot mana saja. Tapi khusus bagi yang susah tidur, mengencangkan dan mengendurkan jari kaki adalah pilihan tepat. Lakukan dalam hitungan sepuluh ya, Gengs!

3. Tetaplah Terjaga!

Kedengaran aneh, ya. Tapi tidak begitu menurut penelitian National Center for Biotechnology Information. Dalam laporan NCBI, metode ini adalah paradoks, seolah berlawanan padahal tidak. Berbaringlah di tempat tidur, lalu katakan, “Aku tidak mau tidur.” Buktikan bahwa kelopak matamu justru terasa makin berat.

4. Cuci Muka

Kebanyakan orang mungkin mengira, cuci muka sebelum tidur akan membuat wajah terasa segar lalu kantuk pun hilang. Nyatanya, bersih-bersih (cuci muka, tangan, kaki, ... iya, wudu!) justru memberi efek menurunkan detak jantung dan tekanan darah. Alhasil kamu jadi rileks, dan tubuh pun siap beristirahat.

5. Hitung Napas

Menghitung domba? Gak zaman! Inilah cara tidur cepat 30 detik: tarik napas selama empat detik, tahan dalam tujuh detik, lalu lepaskan selama delapan detik. Kalaupun meleset, menurut perkiraan tak akan membutuhkan waktu lebih dari 60 detik.

6. Makan Pisang

Kenapa pisang? Karena buah yang mengandung potasium dan magnesium ini mampu membantumu agar tidur lebih cepat. Bersama dengan teh dan madu, ketiganya juga baik untuk mengatur gula darah. Hindari makanan pedas dan berlemak di malam hari, karena keduanya bisa mengakibatkan berkeringat saat tidur, yang jelas mengganggu kualitas istirahat.

7. Gunakan Bantal

Tak masalah jika kamu menggunakan bantal kepala untuk kaki, tak harus guling. Dudukin bantal bikin pantat korengan adalah mitos paling lawak. Letakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan tulang belakang. Atau tidur menyamping, dengan posisi bantal di antara dua lutut agar tulang belakang jadi lebih sejajar. Posisi yang baik memungkinkan kamu tidur lebih cepat.

8. Mengingat

Kamu mungkin mengira poin ini paling ngasal. Cobain deh, untuk membuktikan betapa efektifnya trik yang kubagikan ini. Termasuk poin terakhir yang terdengar sedikit tak masuk akal. Cara agar cepat tidur berikutnya adalah dengan mengingat-ingat beberapa hal yang biasa dilakukan.

Sarapan dengan menu apa? Tadi ngobrol dengan siapa? Biasanya kamu suka jalan-jalan ke mana? Dan beberapa hal lain yang membuat rileks.

Hasilnya, kamu mungkin tak ingat lagi, sampai mana kenangan itu “diputar”. Tiba-tiba waktu berjalan cepat, dan kamu harus menyambut hari baru dengan lebih bersemangat. Cara Agar Cepat Tidur Jangan langsung percaya ya, Gengs! Delapan cara agar cepat tidur di atas harus dibuktikan dulu. Bukan oleh siapa-siapa, tapi oleh kamu sendiri. 

Continue Reading

Related Posts